每100克山藥燉雞湯 | 營養成分 |
熱量 | 259千焦 |
蛋白質 | 4.89克 |
脂肪 | 3.61克 |
烹飪耗時:2小時+
食材:山藥100克 ,雞600克,大蔥半根,姜1塊,紅棗6顆,枸杞5克
調味料:鹽,雞精
步驟:
1.雞肉洗淨切塊;
2.山藥去皮洗淨切滾刀,蔥姜洗淨切片,紅棗對半切開;
3.鍋中清水煮沸,放入雞塊焯水4分鐘,撇去浮沫後撈出備用;
4.鍋中放入食用油,油溫7成熱,放入蔥姜、雞塊大火爆香後;
5.倒入砂鍋,加適量清水煮沸後,換小火煲1小時20分鐘以上,放入山藥繼續煲20分鐘,調入鹽1勺、雞精半勺拌勻即可。