肩部拉伸怎麼訓練

經常聽到身邊的人說“哎呀，感覺自己骨骼肌肉都好硬啊。做拉伸都做不了...”日常生活中，很多人都有類似的問題：身體有些硬，要怎麼做拉伸呢？今天就教大家如何進行肩部拉伸。

步驟一：肩前側拉伸

仰臥在瑜伽墊上，雙腳腳後跟頂住，腹部收緊保持上半身挺直，五指開啟反方向在身體後側，保持挺胸，肩膀前側有拉伸感；

步驟二：左右肩拉伸

雙腳自然分開，腹部收緊，左手五指開啟繞過來，右手用小臂打到左臂的後側，往斜後方拉伸，頭轉向左側，感受左邊肩膀的拉伸，左右同理。