臀部塑型—訓練4

女生總是問到臀部上脂肪太多想變小怎麼練？臀部想變緊實一點怎麼鍛鍊？其實要想減掉臀部上的脂肪也很簡單，下面一起來學學怎麼練習吧，自己在家也能做哦！

1、雙腿開啟，腳是兩倍肩寬，然後屈膝，雙手握在膝蓋上

2、交替往下，摸我們的腳尖

3、雙腿自然分開，腹部收緊下顎微收，在蹲下的時候保持臀部比膝蓋略高一點點

4、雙手十指相扣握於胸前，然後左右移動，保持重心不要有上下的移動