怎麼進行下肢腿部練習

大腿肌肉是全身相對大的肌肉群，因此訓練腿部肌肉是消耗熱量、提高身體代謝率及訓練心肺功能最好的開始。今天就教給大家幾個簡單腿部練習，趕緊來學吧！

步驟一：大腿內側動態拉伸

首先把腿分開，兩倍肩寬，然後單邊屈膝，雙手相觸往下按腳尖，再緩慢移動到另一側；

步驟二：抱腳尖蹲起

雙腿自然分開，腳尖略向外，屈膝雙手抓住腳尖，背部挺直，然後我們往上延伸，保持大腿後側有一定牽拉感，再慢慢回來。