彈力繩背部訓練-訓練2

彈力繩是我們運動中，運用到的非常多的一個器械，學會運用它，能很好的幫助我們健身運動。現在我們就來教大家做一個用彈力繩，連續背部肌肉的訓練。

方法1：彈力繩正握前平舉划船  

首先把彈力繩掛在和自己肩高差不多的地方，雙手握住彈力繩兩側，雙腿自然分開，向兩側開啟往後延伸；

方法2：彈力繩划船  

首先找一個點，固定點固定彈力繩，屈膝保持上半身，腹部收緊，手肘貼住身體往後拉。