彈力球核心訓練—訓練4

核心訓練對於我們的體態維持來說非常重要，今天我們就來教大家一些用彈力球，來訓練我們核心肌群的訓練動作。

方法1：交替抬腿

把瑜伽球放在腹部下方，手指撐住地面，膝蓋繃直，交替左右抬腿；

方法2：8字卷腹

俯身在瑜伽墊上，小腿放在瑜伽墊上，五指開啟撐住，吐氣的時候把球往身體側拉，吸氣又推回去。