HIIT喚醒訓練—訓練4

愛健身的人都有所瞭解，選用HIIT消滅脂肪，讓血液迴圈變得順暢後，除了變瘦之外，還有許多附加好處。當脂肪減少，身體恢復原本的輕盈，自然就不易感到疲勞。還等什麼呢，趕緊動起來吧！

步驟一：靠牆俯臥撐

面對牆，腳尖離牆30到40釐米，五指開啟握住牆面，注意是1.5倍肩寬，靠胸部手臂的力量推起來；

步驟二：靠牆跟腱拉伸

面對牆，一腳離牆半腳掌距離，然後另一隻腳往後延伸，手撐住牆面，保持後面膝蓋伸直，前膝蓋往牆上頂，直到有拉伸感保持。