HIIT喚醒訓練—訓練2

HIIT是一種無與倫比的強烈和高效的有氧訓練，因此你只需花15～20分鐘就能達到需要的效果。通過HIIT，你還會發現與傳統有氧運動截然不同的更好的收穫，一起來了解下吧。

步驟一：原地擺臂快跑

雙腳自然分開，腳尖朝前，保持腹部收緊；

步驟二：快速踮腳

腳分開一點點，腳尖朝前，左右腳膝蓋彎曲，然後腳跟抬起，保持上半身穩定，快速雙手不動，屈膝。