臀部塑型—訓練2

完美的臀部可以說是很多人的目標，無論走到哪裡都是一道靚麗的風景線，所以不少男神女神都追求擁有一個完美臀部，那怎樣才能有這樣一個完美的臀部呢？一起來訓練這幾個動作就可以輕鬆做到完美的臀部。

1、俯身在瑜伽墊上，五指開啟，手是肩寬，膝蓋點地，保持腹部完全收緊；

2、向後抬起腿部，依次抬起右腿和左腿；

3、俯身在瑜伽墊上，手指尖寬，腹部收緊；

4、儘量減少身體晃動，吐氣往上抬起，膝蓋往外旋轉。