彈力繩是我們運動中,運用到的非常多的一個器械,學會運用它,能很好的幫助我們健身運動。現在我們就來教大家做一個用彈力繩,連續背部肌肉的訓練。
方法1:左右側背部拉伸
五指開啟摸到背部,另一隻手摸到我們的手肘,向左側傾向,直到右後背有拉伸感,另一邊在重複做一次;
方法2:左右肩拉伸
手肘開啟另一隻手,小臂握住我們的大臂五指開啟,保持我們右側的肩膀有一定的拉伸感。