旋風蛋包飯怎麼做

主食材：雜糧飯1份，蔬菜粒80克，低脂雞腸丁50克，雞蛋100克。

配料：鹽1勺，生抽1勺，海苔碎適量。

鍋中噴油，蒜末炒香，放入80克時蔬丁，50克低脂雞腸丁，翻炒均勻

加入一碗雜糧米飯，翻炒均勻

加1小勺鹽、一勺生抽，翻炒均勻出鍋裝碗，擺盤備用

2個雞蛋打散，加少許鹽，熱鍋噴油，加入雞蛋液

等到冒泡，用筷子夾住雞蛋轉出旋風狀

出鍋蓋在雜糧飯上，撒點海苔碎即可

熱量表