泡沫軸是我們經常使用的一個小器械,它可以放鬆我們的肌肉,今天就給大家帶來一些泡沫軸放鬆咱們肌肉的一個訓練動作,只需要在家裡就可以完成,一起來了解下吧。
步驟一:泡沫軸小腿後側放鬆
首先把泡沫軸放到瑜伽墊上,然後右腿的小腿放到泡沫軸上,另一個腿壓上來,然後臀部抬起,前後滾動;
步驟二:泡沫軸小腿前側放鬆
首先把泡沫軸放到瑜伽墊上,然後小腿前側壓住,前後滾動到膝蓋下方。