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瑜伽半船俯臥式怎麼練習

欄目: 精緻生活 / 釋出於: / 人氣:2.41W

瑜伽專案中的半船式,動作易學,這個體式有利於肝臟、膽囊和脾臟的健康,還可以增強背部的力量。

步驟:

1、吸氣時到貓,伴隨呼氣,讓大腿腹股溝曲一點手肘,讓腰、胸、下巴著地,在吸氣時,內翁首因,劃開到臀部的兩側,伴隨吸氣將臀部抬起,手放到腹股溝的下方;

瑜伽半船俯臥式怎麼練習

2、吸氣時將右腿往上抬到半船,呼氣然後右腿落下,吸氣將左腿抬起,呼氣左腿落下,迴圈這個動作;

瑜伽半船俯臥式怎麼練習 第2張

3、到下一次左側完成以後,呼氣時將臀部抬起,手放下,面部轉向你的左側,到面朝下休息。

瑜伽半船俯臥式怎麼練習 第3張