瑜伽虎式動作講解

瑜伽體式虎式動作，有助於協調脊柱神經放鬆坐骨神經緩解坐骨神經痛，可以伸展腹部肌肉從而促進消化系統，刺激血液迴圈減臀部及大腿脂肪。

步驟：

1、選擇跪姿，雙手往前放，五個手指頭大大張開，左腳向後蹬地板；

2、呼氣時把腹部收進去，吸氣時將左腿抬起來，呼氣時彎曲左膝，讓脊柱拱起來，腹部凹陷進去，充分讓大腿找向肚子方向；

3、吸氣時把腿向後伸展，脊柱伸展，呼氣時再去重複做；

4、呼氣收回左腿，膝蓋放下去，臀部坐向腳後跟，回到嬰兒式。