瑜伽平板式動作講解

現在越來越多的人喜歡上瑜伽這個專案，不僅能改變我們的外在形態，還可以從內在提升我們的積極性。今天我們就來學習瑜伽平板式。

步驟：

1、先保持一個式跪住的中正位置，手掌推地的力量，保持背部向上頭頂向前，骨盆穩定後吸氣收腹；

2、骨盆穩定踢右腿，慢慢像後腳掌回勾點地，下次吸氣再踢左腿向後，可以選擇雙腳併攏；

3、腳後跟去蹬向後側，頭頂向前保持15到20個呼吸後，可以慢慢屈膝回來回到最初的位置式住跪姿。