步驟:
1、將右手向上舉過頭頂,然後彎曲,以右手肘貼近肩胛骨位置;
2、:左手向後,兩個手掌緊緊扣在一起,右手肘貼近後腦勺位置,停留五個呼吸;
3、下次呼氣慢慢鬆開雙手,依次將右手原路返回,接著左手收回。