練習瑜伽可以緩解腹部脹氣,有助於減輕胃部疾患,同時可以消除腰部脂肪,增強腎臟。眼鏡蛇式也是人們經常練習的瑜伽體式,下面一起來學習吧!
步驟:
1、吸氣到貓,呼氣然後曲手肘到面朝下;
2、伴隨吸氣,抬起上身到眼鏡蛇船,呼氣面朝下,重複以上動作,然後保持在眼鏡蛇船幾個呼吸;
3、呼氣到面朝下休息。