蛇式瑜伽,顧名思義就是模仿蛇類動作的瑜伽,主要針對塑造腰部、臀部的性感曲線,操作簡單,效果佳。
步驟:
1、將身體俯臥在墊子上,下巴微收,額頭輕輕點地,雙手在胸的旁側,手肘向後夾,夾住身體;
2、腳背用力蹬地,將腳尖向後做延伸;
3、下一次吸氣,將背部力量慢慢將身體抬離地面一點點,下次吸氣讓軀幹帶起胸腔往上提,恥骨著地,停留三個呼吸;
4、下次呼氣慢慢將身體落回地面,重複一到兩次動作。