俯臥撐的正確姿勢

健身是現代人喜歡的一種活動，通過健身，我們可以強健體魄，鍛鍊出肌肉，從而擁有一身的好身材。在健身中，俯臥撐是一種常用的健身方式，那麼，俯臥撐的正確姿勢是怎樣的呢？首先我們要想一下，我們訓練肌肉，最害怕什麼呢？就是害怕關節受傷，而做普通的俯臥撐，發力與臥推是非常相似的，所以我們的肩膀，或多或少都會承受到一定的壓力。

為了減少壓力，我們要怎麼做呢？

我們要夾緊肩胛骨，把肩膀下沉，這麼做就會減少你的肩關節壓力，這也就是臥推的沉肩起橋。一般人做俯臥撐都沒有把肩膀穩定，所以做起俯臥撐來，肩膀是有搖動的。我們需要穩住肩膀，沉穩發力，平穩呼吸，緩慢下沉，然後起身，如此反覆迴圈。這樣，我們的關節才不會收到傷害，我們才是在進行正確的俯臥撐鍛鍊。