扶牆幻椅式瑜伽動作講解

幻椅式姿勢能夠有效強健雙腳腳踝、大腿、小腿，減少腿部的多餘脂肪，修正腿形，矯正不良姿勢，增強脊柱、強壯背部肌肉群及腹部器官。

步驟：

1、把瑜伽磚夾在大腿內側，腳趾轉向正前方，讓背部去靠向牆面，雙手扶牆；

2、下一次呼氣時讓雙腳向前走動，保持呼吸在下一次呼氣時慢慢屈膝向下，找到一個舒適的位置，雙腳穩定向下推地，停留5個呼吸；

3、最後一個呼吸，吸氣時雙手扶牆，慢慢推起身體，停留在這裡休息。