深蹲入門—分解練習2

我們經常能聽到一些關於「膝蓋」的問題，有的人說“深蹲傷膝蓋。”有的人說“跑步傷膝蓋。”我的天...這是所有運動都傷膝蓋的節奏嗎？其實並不是！只是姿勢不對！正確的姿勢是不會造成這種情況的，一起來了解下吧。

步驟一：半蹲

雙腿分開腳尖略向外，注意蹲的時候膝蓋和腳尖朝同一個方向，同時手往上抬，蹲到臀部略高於膝蓋就可以了；

步驟二：深蹲

雙腿分開腳尖略向外，注意蹲的時候膝蓋和腳尖朝同一個方向，然後臀部略低於膝蓋就可以了，保持背部挺直。