倒立有什麼好處和壞處

在瑜伽體式中，有一種倒立的體式，是很多瑜伽愛好者所推崇的健康體式。人體倒立時，地球引力不變，但人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變，肌肉的緊張度也發生了變化，因此倒立時對人體健康有一定好處的。倒立也逐漸成為年輕人流行的健身方式之一。

倒立有什麼好處和壞處

1.延緩衰老

倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。

2.提升反應力

倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配感測能力，因此有助於提升人的反應力。

3.促進血液迴圈

人在直立行走時，血液迴圈是豎向的，增大了心血管系統執行的負荷。倒立能夠改變血液迴圈的流向，從而促進腦部血液迴流。

4.鍛鍊力量

倒立需要強大的核心力量去支撐。因此經常練習倒立有利於鍛鍊我們的核心力量，增強身體機能。

但是倒立的時間不宜過長，飯後以及飲水後不宜馬上倒立。