晚上吃核桃好處和壞處

晚上吃核桃的好處是晚上吃核桃能夠幫助人體增強細胞活力，有效保護胃腸粘膜，核桃中含有豐富的纖維素，能夠促進腸道蠕動，幫助消化和排便。而且晚上吃核桃能夠延緩腦神經衰老，有助於益智健腦。晚上吃核桃的壞處是避免過多攝入，以防攝入過高熱量引起肥胖。還要多注意飲食的搭配。

核桃的營養功效 

核桃中維生素B能夠幫助受損的心臟再生，葉酸有助於心肌代謝，磷脂是細胞結構的主要成分，能夠幫助人體增強細胞活力，對造血，促進傷口癒合，面板細膩和毛髮生長有重要作用，核桃中還有相當豐富的纖維素，能夠促進腸胃蠕動，幫助消化及排便，避免便祕發生。

禁忌人群

腹瀉，陰虛火旺者應少食核桃。痰熱咳嗽，便溏腹瀉，素有內熱盛及痰溼重者均不宜服用核桃。