午覺的好處與壞處

午覺的好處有：振奮精神、增強記憶力、能夠調節情緒、還能彌補晚上睡眠不足。午覺的壞處有：飯後立即午睡影響消化、趴桌上午睡危害更大、午睡時間過長影響晚上睡眠。

一、午睡能振奮精神

每天堅持半小時左右的午睡能夠幫助振奮精神。特別是每天需要面對較高強度的工作的上班族，午睡之後精神會更加好，緊張的情緒也能夠得到舒緩，工作效率也會提高。

二、午睡增強記憶力

午睡能夠幫助增強人的記憶能力。特別是在午睡時間為10分鐘左右的時候，人的認知功能能夠得到有效的提高。如果是想要有效鞏固記憶力的話，午睡的時間會需要更長。

三、飯後立即午睡影響消化

午睡之後如果是直接就進行午睡的話，會因為午飯後胃內充滿了食物還沒有來得及及時消化，身體腸胃處於運動之中，這個時候進行午睡會影響腸胃的正常消化，長此以往很容易引發腸胃疾病。

四、午睡時間過長影響晚上睡眠

午睡的時間最好是能夠控制在半小時之內，以免影響到晚上正常的睡眠。另外午睡時間過長也容易使人在睡醒之後出現頭暈等不適感。而且午睡時間一定要均勻，否則很容易引起身體生物鐘的紊亂。