主食材：火腿腸40克，西蘭花50克，鵪鶉蛋2個，胡蘿蔔70克。
配料：雞蛋1個，米飯100克，芝麻油2克。
火腿腸40克，切出耳朵鼻子腳
熟鵪鶉蛋2個扎孔
胡蘿蔔70克扎孔切花
鍋中加入食用油適量刷勻，倒入雞蛋液，小火煎熟
清水500ml，大火煮沸，倒入西蘭花，焯水15秒
芝麻油2克，團成團，生菜20克放入盒中，將飯糰放入，放入助教鼻子耳朵即可
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