嗑瓜子的好處和壞處

嗑瓜子可以促進食慾，促進消化，每天適當的吃點瓜子，還有益於毛囊的健康，減少脫髮，幫助你避開禿頂;。壞處是會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利於血糖和血壓的控制。會遇到口舌乾燥、生瘡的表現。

營養價值

瓜子含豐富的脂肪油，其中有亞油酸、磷脂、beta;-谷固醇等，又含蛋白質、糖類、檸檬酸、酒石酸、綠原酸等有機酸及胡蘿蔔素等。瓜子富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素，可增強消化功能。嗑瓜子能夠使整個消化系統活躍起來，瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經衝動傳導給大腦，大腦又反作用於唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等分泌相對旺盛。

不宜同食

1.瓜子+西瓜：可能會使人嘔吐酸水

瓜子不能與西瓜一起吃，否則有可能會使人嘔吐酸水。

2.瓜子+羊肉：可能會引起腹脹

瓜子不能和羊肉一起吃，若同食可能會引起腹脹、胸悶等症。