早餐不建議吃哪些食物 ，不吃早餐有什麼危害

早餐不建議吃哪些食物

早餐不要吃辛辣刺激的食物。如果喝牛奶可以配麵包雞蛋，吃水果，需要挑選合適的水果才能和牛奶搭配在一起，否則會引起腹脹腹痛的現象。很多人都覺得早餐一一碗清粥配上一點小鹹菜，很簡單的早餐就搞定了，其實這樣的早餐是沒有營養的，缺乏蛋白質，而且小鹹菜裡面的鹽度偏高，吃多了容易造成肝腎損傷。比較經典的早餐油條配豆漿，雖然好吃味道鮮美，但是油條屬於油炸食品，不適合經常吃。

早餐對人來說是特別重要的。人體全天大部分的營養都來自於早餐， 長期不吃早餐的人容易出現內分泌失調，營養不良上午沒精神的狀況，尤其是那些上班族早上匆匆忙忙的，沒時間吃早餐，或者簡單的吃了一口對付一頓，但是長期這樣下去會造成上午基本上沒有什麼精神，而且很快就會容易餓，讓人無精打采，工作狀態下降。早餐哪怕一袋兒簡單的牛奶配上兩片面包，都能給身體提供能量。

其實不吃早餐的危害還是很多的，比如會容易引起消化不良。長期不吃早餐的人也會容易發生胃病等其他胃腸道疾病。也容易引發低血糖，精神不振，四肢無力，吃早餐也會出現胃酸分泌過多，導致發生胃病，胃炎，胃潰瘍的機率增加，有些膽結石的病人就是因為長期不吃早餐造成的。從以上這些方面就能看出來早餐對我們的重要性，所以即使再忙也要早起幾分鐘給自己準備一份營養全面的早餐。

一份營養豐富的早餐，包括蛋白質，脂肪，碳水化合物，適量水果蔬菜，但是大多數時候我們都沒有時間去做一份營養豐富的早餐。就可以選擇一杯牛奶加上一個雞蛋，再加上一點青菜，一個麵包，也或許去早餐店吃一碗餛飩。這些都能滿足一上午的營養需求，讓人的精神不至於特別差。