早餐適合吃什麼呢？

早上吃什麼好

早餐適合富含蛋白質，碳水化合物，維生素以及礦物質比較豐富的食物，比如雞蛋豆漿，牛奶，這些都是能夠為身體提供豐富蛋白質的食物，而且還能提高人體的免疫力，促進身體吸收，讓體質變得更好。牛奶和豆漿裡面都含有豐富的鈣質，雞蛋的營養價值很高，是理想的早餐品種，早餐的時候還可以喝一些米粥饅頭，這樣的穀類食物，也能夠給身體提供充足的能量。

如果時間比較充裕，早上可以做一點素菜。能夠給身體提供豐富的能量，礦物質維生素這些微量元素來源都來自不同的蔬菜品種，早餐的時候適當吃蔬菜也能給身體提供充分的營養，而且吸收也比較好，能夠滿足一上午的消耗讓上午的精神狀態都處在一個良好的狀態，不管是學習還是工作都非常有精神。很多人喜歡早餐的時候喝豆漿吃油條，其實豆漿是比較健康的，但是油條就不是特別好，偶爾吃一次油條，不會影響健康，但不要每天都吃豆漿油條。

如果早上時間比較充裕，可以自己在家裡面做一點簡單的早餐，比如麵包三明治做法很簡單，用的時間也不長。早上起床先把牛奶熱上，然後再平底鍋裡面煎兩片面包，家裡面如果有牛排也可以煎上一片牛排，加在三明治裡面，再加上點蔬菜就是非常好吃的，麵包三明治能夠滿足身體各種營養需求面包是主食碳水化合物，蔬菜能夠提供維生素，肉類能夠提供豐富的蛋白質，既營養又簡單的早餐。

基本上大多數人傳統的早餐都是喝粥吃鹹菜，但是平常經常吃鹹菜，對身體的健康會有一定影響。醃製的鹹菜一般鹽分都很高，含有大量的亞硝酸鹽會影響身體健康，可以把醃製的小鹹菜換成自己醃點小青菜，比如圓白菜，甘藍，早上的時候隨便切點拌成蔬菜沙拉搭配粥或者是饅頭餅都可以。清新爽口又能夠給身體補充營養，也不會給腸胃造成負擔。