早餐的四種健康吃法

健康早餐怎麼吃

早餐對人體來說是特別重要的一頓飯。能夠給身體提供一天大部分的營養，所以早餐一定要吃好，也要吃得健康。真正健康的早餐是富含蛋白質膳食纖維，維生素和脂肪的。這是由於忙忙碌碌的生活，早餐給人的時間並不是特別充足，因此很多人經常不吃早餐或者是隨便對付一口，其實這是對身體非常不負責任的。今天分享給大家幾種健康快捷的早餐製作方法，即使時間比較緊，也能快速做一頓美味的早餐。

早餐時間比較短，可以在超市裡面買點全麥麵包片回來，放在冰箱裡面儲存，早餐的時候煎兩片亂標片加一個煎蛋，還有幾片火腿。再準備幾片生菜把麵包片鋪在下面，鋪一片生菜，放上一個煎蛋，再加一片生菜，再放上火腿，再蓋上生菜。最後再蓋上面包片，簡單又營養的三明治，早餐就做好了。做麵包片的時候順便再熱上一一杯奶，營養又豐富。

早餐的時候攤一個簡單的蔬菜雞蛋餅，也是營養又美味的，而且速度也特別快。把自己喜歡的蔬菜切成絲或者是小丁放在盆裡面，如果喜歡吃火腿，也可以加入點火腿丁，打入兩個雞蛋，加入適量鹽攪拌均勻，再撒上點胡椒粉，加入適量麵粉攪拌均勻，如果面看上去比較幹，就加點水調成酸奶狀。把電餅鐺燒熱刷上油，好好的麵糊，倒進去攤成餅，兩面烙至金黃就能出鍋了。

如果家裡面的電飯煲有預約煮飯的功能，可以在頭一天晚上把雜糧米清洗乾淨，加入幾個大棗放在電飯煲裡面，按預約煮粥的功能，定好時間，第2天早上起床就一碗暖暖的營養雜糧粥。配上兩個水煮蛋和一些涼拌的小青菜就是一頓營養豐富的早餐。這個方法可以做任何粥，比如小米粥，南瓜粥，山藥粥等只要頭天晚上清洗好放在電飯煲裡，按預約功能就可以了。