早餐吃什麼不會胖

早餐吃什麼不易長胖

一日之計在於晨，早晨的這頓飯也是最重要的，但是很多朋友害怕吃早餐發胖，就選擇不吃早餐，其實這才是錯誤的做法，不按時的吃早餐也是會導致發胖的，同時早餐中含有高糖量食品的時候，比如甜甜圈，奶茶等，也是會導致發胖的。

如果想吃早餐不發胖，就應該要營養搭配均衡，要選一些利於新陳代謝的食品，這樣就不容易發胖。減肥時早餐吃全麥麵包加牛奶，加一種水果，最好是香蕉或者蘋果，全麥麵包可以提供足量的膳食纖維，促進消化還有新陳代謝，香蕉也有這類的功能。

早餐是新的一天獲取能量的開始，同時也是一天裡面能量和營養重要的來源。早上要是不吃好，一天都會沒有精神，對身體很不利，所以應吃含有豐富蛋白質的早餐，並且儘量不要選擇油炸的或者脂肪比較高的食品，防止發胖。