長期只吃紅薯餐的危害

紅薯是一種粗糧製品，食用可以幫助維持腸道健康，促進腸道菌群的平衡，因此很多人群會使用一些紅薯來幫助通便，那麼長期食用紅薯有什麼危害呢？

1.習慣性反胃

紅薯中含有豐富的碳水化合物，食用會促進胃酸的分泌，大量食用紅薯之後胃酸大量分泌，而紅薯中的玷汙物質需要在腸道中消化吸收，胃酸消耗少，當胃酸增多到可以刺激到食管底部時，就會出現反胃的情況，長期食用紅薯會出現習慣反胃或者胃食道反流的情況。

2.發胖

紅薯中含有豐富的碳水化合物，若是沒有將紅薯代替主食食用或者直接代餐食用，而是將紅薯當菜食用，或者是將紅薯當做零食食用，會出現碳水化合物攝入過多，轉化成能量蓄積起來，長期食用紅薯會導致發胖的情況出現。

3.影響腸道健康

紅薯含有豐富的澱粉，因此不易消化，特別生紅薯中的澱粉沒有經過加熱破壞，不宜被消化吸收，會在腸道中堆積，導致腸道有害菌的滋生，因此長期大量食用紅薯會影響腸道健康。