飽腹感極強的減脂菜：涼拌三絲怎麼做好吃

主食材：包心菜100克，紫甘藍100克，粉絲30克，鹽5克，亞麻籽油3克。

配料：鹽2克，味極鮮1勺，白糖5克，香醋2勺，蠔油1勺，涼白開1勺。

準備食材

粉絲用溫水浸泡10分鐘無硬芯

紫甘藍和包心菜切成細絲盛入盆中

加入一勺鹽，按摩1分鐘，靜置5分鐘

調一個涼拌汁：鹽2克，白糖5克，味極鮮1勺，香醋2勺，蠔油1勺，亞麻籽油3克，涼白開1勺攪拌均勻

醃製過的包菜擠幹水份盛入空盆中

放入泡軟的粉絲

澆上涼拌汁，攪拌均勻即可裝盤食用

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