憋氣的好處

憋氣是指有意識地停止呼吸，或深呼吸或淺呼吸，關閉聲門並儘可能地呼氣。那憋氣有什麼好處呢?

呼吸可以鍛鍊與呼吸相關的肌肉。適量閉氣，有利於提高肺功能，增強人體的抗缺氧能力，增加肺活量。所以在平時可以練習憋氣，但要使用正確的憋氣方法，有規律地呼氣吸氣憋氣，並且掌握好時間。

但是，憋氣不是所有的人都適合的，對於心肺不好的人來說，是不可以進行憋氣訓練的，因為憋氣的時候對心肺功能要求比較高。而且，在運動過程中很不建議憋氣，有條理的呼吸也是運動過程中非常重要的一步。