憋屎的正確姿勢

可以先做深呼吸，然後再夾緊好屁股，再然後慢慢的揉肚子，再後把屎往下壓，然後提上去，就不著急了。

解大便也是需要考究科學方法。

大便時別分心。許多人喜愛邊上廁所邊看報、玩手機，殊不知，這樣一心二用會分散注意力，降低對肛門肌肉的精細操控，久而久之或許誘發便祕。此外，早上最容易出現結腸運動，起床後就上廁所，或許早餐後20分鐘排便是最佳時間。

平時如果有便意最好不要別憋著。隨著現代人們的生活節奏快，很多人有來不及上廁所便“憋著”，這是非常欠好的習慣。一定要儘量減少刻意抑制便意的行為，防止條件反射消失帶來的便祕。

解大便不要吸菸。解大便其實是個全身運動，而這種運動使人體需氧量新增。年紀大的人尤其如此。

有人解大便後常常感到頭昏和疲憊，正是這種原因。解大便時吸菸乃至可誘發冠心病和哮喘發作。