長期吃燕麥有什麼壞處

長期的食用燕麥的壞處都有哪些。

1、引起自身的消化不良：燕麥之中富含膳食纖維，非常出現容易飽腹，適合減肥的人群食用，但是如果長期食用的話，或許會引起自身消化不良的這一情況，增加自身的腸胃負擔，所有這裡我們還是建議消化系統有疾病的朋友儘量少吃或者是不吃。

2、不可與菠菜進行同食：菠菜和燕麥同食其實也會影響我們身體對鈣的吸收，也很有可能會出現嘔吐的這一情況，兩者發生反應甚至是會出現胃痙攣的這一情況，這是會非常難受的。

其實燕麥的禁忌可以說是非常少的，而且平常的時候也不會有人家每天都吃粗糧的，多吃一些粗糧對我們的身體是有一定好處的，不宜因噎廢食，而且還是這麼好的食物。

燕麥之中含有非常豐富的纖維、維生素以及礦物質，同時有可以保護各位的健康。燕麥要比其他的穀物含有更多的可溶性纖維，可溶性的纖維是以葡聚糖的形式存在的。葡聚糖可以使身體消化食物的速度更慢，控制自身的血糖，防止胰島素的抵抗。有助於避免2型的糖尿病。

燕麥之中也含有不溶性的纖維，不溶性的纖維可以讓各位保持飽腹感，減少自身的攝入量，保持自身健康的體重。燕麥更是有助於更好地消化食物，防止便祕。燕麥也可以降低有害的膽固醇，降低自身的血壓，降低患心臟病的這一風險。燕麥之中還含有一定量的抗氧化劑，可以保護自身的細胞免受自由基的侵害。