孩子的營養早餐怎樣搭配

如何搭配孩子的營養早餐

孩子的早餐是特別重要的。因為經過一夜的休息，所以說活動量比較少，但是身體的消耗也是比較大的胃部會排空。身體流失的營養也比較多，早餐需要給孩子補充足夠的營養，才能保證一上午的消耗。孩子的早餐必須要有主食，蛋白質，膳食纖維，維生素，也就是主食，加上奶或者雞蛋蔬菜，還有水果，才是一份真正營養的早餐。最簡單的早餐就是一杯牛奶，兩片面包，加上一個雞蛋，適量蔬菜和水果。

推薦給大家幾款比較有營養的早餐，製作也很快。早上起床先熱上牛奶，然後平底鍋裡面煎個雞蛋和牛排或者雞排。煎好之後放在盤子裡面，拿兩片面包煎至兩面金黃。準備適量生菜切兩片西紅柿放一片，麵包一片西紅柿放上一個煎蛋，然後再放一片面包放上一片生菜，再放一片牛排或者雞排，順便再蓋上西紅柿和生菜，再用麵包片蓋好，然後用保鮮膜包好捲起來，從中間切開就是一份營養又好吃的三明治早餐配上牛奶一上午所需要的營養全部補充了。

也可以做點蔬菜雞蛋餅，做法是特別簡單的，把孩子喜歡吃的青菜切碎放在盆子裡面，打入兩顆雞蛋，加上適量鹽，十三香攪拌均勻，然後再把麵粉加進去調成酸奶糊狀，如果比較幹可以適當加一點水。身體鍋燒熱以後少放一點油，把麵糊倒進去，攤平小火慢慢煎至兩面煎黃。出鍋以後切成大小合適的塊，配上一杯牛奶或者豆漿，就是一頓營養豐富的早餐。

將裡面的電飯煲如果有預約煮飯的功能，可以在晚上睡覺之前把米洗好，放在電飯煲裡面，按預約煮粥功能，早上起床就一碗熱乎乎的粥，可以是雜糧粥，小米粥，或者是八寶粥。起床洗臉刷牙的時間可以再煮上兩個雞蛋，這樣米粥，配雞蛋再拌點小鹹菜，既簡單又營養的早餐就這麼做好了。孩子的早餐是每天都必須要吃的，如果長期不吃早餐對孩子身體影響特別大，所以媽媽不管多忙早起一會兒都要給孩子準備好早餐。