最合理的早餐搭配

營養早餐的原則

早餐作為一日三餐中最重要的一餐，是支援著大家一上午的活動源泉，當然，早餐也是有講究的，合理的早餐搭配可以提供更加充足的能量以及營養物質。

接下來簡單介紹幾種早餐的搭配型別，首先第一種便是蔬菜和水果，這類早餐主要是包括新鮮水果、或者鮮榨果汁，以及蔬菜沙拉等，這些既可以為人體提供維生素，同時也可以提供一定量的膳食纖維。接下來就是麵包和牛奶，但要注意麵包最好選擇全麥麵包，這樣可以攝入更多的纖維，不僅會有可以降低血脂的效果，還有通便的效果。

 然後便是三明治和漢堡了，這類食品都是由肉、蔬菜和麵包搭配的，雖然營養種類齊全，但還是油脂較高的問題，因此這種型別早餐一星期最好不能超過3次。最後一種便是油條和豆漿，油條屬於主食類的食品，豆漿是一種植物蛋白，碳水化合物和蛋白質類的食物都是有的，可以滿足一個上午的能量消耗。