​學生不吃早餐的危害有哪些 青少年長期不吃早餐會怎麼樣

不吃早餐會導致學習能力下降，認知能力下降，增加肥胖風險還會引發消化系統問題。早餐比較重要，可以有效提高全天能量攝入，如果不吃早餐就會導致血糖水平下降，然後還會影響到學習能力以及認知能力，其中會包括語言表達能力以及注意力。

1.學生不吃早餐的原因

睡眠不足，起床困難，飲食不正確，或者挑食。很多的學生因為課業繁重，學習壓力比較大，晚上經常性都會熬夜學習，這就會導致嚴重的睡眠不足。第2天早上就會因為睏倦還有疲勞，而導致沒有辦法按時的起床，有時會錯過早餐的時間。有一些學生會有明顯的挑食習慣，對於不喜歡的食物總是會表示抗拒。也有一些學生為了選擇減肥而放棄吃早餐，這一點也是需要引起重視的。

2.學生不吃早餐怎麼辦

應改善睡眠質量，儘快的調整飲食結構。作為一個學生，無論如何都應該保證充足的睡眠時間，建立規律的作息習慣，減少學習壓力以及熬夜壓力，以免影響到第2天早上的早餐時間。家長需要儘可能的提供多元化的早餐，選擇如此才能滿足孩子的需求，一般早上都需要補充蛋白質，多吃穀物，還有水果，這才可以滿足學生的營養需求。

3.早餐應該吃什麼

豆漿，牛奶，雞蛋，全麥麵包，還有酸奶。豆漿中的蛋白質比較豐富，具有抵抗各類癌症的效果。牛奶中會含有豐富的乳鐵蛋白，鈣元素以及維生素，具有出色的防癌以及抗癌等效果。全麥麵包中就會含有眾多的維生素以及礦物質，會有效呵護人體的腸胃健康，一般多吃並不會導致發胖。可能就會導致體內的毒素排出，更加有機會促進身體的健康。