早晨吃什麼最好？這3種食物最適合當早餐，大人小孩都愛吃！

現在的人都沒有意識到早餐有多重要，甚至為了減肥很多人故意不吃早餐。這樣的做法不但對減肥沒有幫助，還會嚴重危害我們的健康。因為我們的胃經過了一晚上的消化之後，裡面是一點東西都沒有了。要是早上起來還不吃東西就會影響我們的健康。下面給大家介紹幾種早餐適合吃的食物。

雞蛋

早晨吃雞蛋的好處比較多，雞蛋比麵包饅頭等更加耐餓，其中的蛋白質和脂肪能夠持續平穩地提供能量，讓肚子飽的時間更長。而且雞蛋還有益大腦發育和記憶力，蛋黃中豐富的膽鹼成分能夠促進大腦發育，補充大腦的營養，同時膽鹼對於提高記憶力、反應力都很有幫助。

粥

早上適量吃粥對身體有好處。無論是白米粥還是菜粥等，都富含微量元素等營養物質，具有健脾益胃等功效，對身體健康有較多好處。粥應現煮現食，避免攝入隔夜粥等，易引起身體不適。

玉米

普通人早上吃玉米好。玉米含有大量的澱粉和維生素，食物纖維，鈣等物質，可以補充營養，產生飽腹感。而且玉米的熱量很低，適合減肥和保持身材的人士食用。黃色的玉米含有的葉黃素和玉米黃質，可以明目，保護視力。此外，經常吃玉米，可以增強腦力，提高記憶力，延緩衰老。