4種堅果錯誤吃法等於浪費營養

堅果的錯誤吃法

我們都知道堅果的營養價值特別高，常吃能補充身體營養。但是每種堅果的營養成分都不一樣，所以在吃堅果的時候要注意搭配。單一的吃某種堅果，只能補充一部分的營養，即使吃再多，對身體的作用也不是特別全面。所以吃堅果要多樣化。就像平時吃菜吃飯不要挑食一個道理，多樣化的堅果能夠多方面的補充身體營養。

堅果好吃，但是也不能吃太多，因為它的營養成分非常豐富，如果吃太多會讓身體造成負擔引起發胖等不良症狀。有些人覺得堅果很好，可以多吃一些，對身體有好處就把漿果當飯吃。可是堅果裡面含的熱量是特別高的，最常見的問題就是吃完堅果以後導致身體發胖。這還只是普通的問題，由於堅果營養裡面的營養物質太多，如果長期大量吃，會導致這些營養消化不掉，堆積在血管裡，形成高血脂，高血壓等病症。

現在的堅果加工的口味都比較多，很多人都喜歡吃加工過重口味的堅果，其實這也是一個誤區，雖然加工過的重口味吃起來口感更好，但是由於添加了大量的鹽分和其他新增劑，會給身體造成嚴重的負擔，是非常不健康的。尤其是食鹽的攝入，過多會導致身體出現一些疾病，最明顯的就是血壓上升，血粘稠度增高。在購買堅果的時候，要想吃的健康，最好選擇原味炒制的。

吃堅果的時間也要選對。因為堅果裡面的營養成分特別高，最好在早餐之後，午餐之間吃，如果晚上吃吃完睡覺，不能完全消化掉裡面的營養，對腸胃也會造成負擔，而且營養吸收入不了那麼多，就會轉化成熱量堆積在身體裡面。長期這樣下去肯定會對身體造成影響，導致發胖等腸胃負擔。所以平時吃堅果要選擇在對的時間。