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超簡單快手又低卡香烤巴沙魚的做法

欄目: 飲食養生 / 釋出於: / 人氣:8.63K

主食材:巴沙魚柳1條。

配料:黑椒碎少許,快炒鮮調味料5克,食用油1小勺。

步驟1:
超簡單快手又低卡香烤巴沙魚的做法

解凍完全的巴沙魚(帶皮)洗淨用廚房紙巾吸乾水分

步驟2:
超簡單快手又低卡香烤巴沙魚的做法 第2張

在魚柳身上撒上味好美幸福小料快炒鮮味料,在魚肉一面手抹均勻

步驟3:
超簡單快手又低卡香烤巴沙魚的做法 第3張

撒上少許現磨黑椒碎

步驟4:
超簡單快手又低卡香烤巴沙魚的做法 第4張

烤盤上鋪上油紙,少許食用油刷開。將魚柳碼上(魚皮朝下)靜止醃製15分鐘

步驟5:
超簡單快手又低卡香烤巴沙魚的做法 第5張

烤箱上下火200度烤15分鐘(視魚柳大小增減時間)

步驟6:
超簡單快手又低卡香烤巴沙魚的做法 第6張

魚柳在烤箱裡油滋滋

步驟7:
超簡單快手又低卡香烤巴沙魚的做法 第7張

出爐的魚柳趁熱,將烤盤傾斜便於將多餘的油脂流出來,此時可檢查魚柳是否成熟。未熟可再烤5~10分鐘

步驟8:
超簡單快手又低卡香烤巴沙魚的做法 第8張

魚柳稍微涼一點,可裝盤裝飾即可。