龍眼的熱量

每100克龍眼，熱量大概是313大卡。龍眼的熱量在同類水果中算是比較高的，每100克龍眼的熱量是313大卡（約1309千焦），每100克龍眼肉的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的13%。另外龍眼的果肉中含糖量達17%。

龍眼的熱量高嗎？

龍眼的糖分含量高，熱量也高，12顆龍眼的熱量就有60大卡，熱量相當於四分之一碗飯。如果抓一把龍眼當零嘴，就要吃進不少熱量。

一般人吃龍眼時，並不會特別節制或刻意去計算熱量。其實24顆龍眼就相當於一天水果的攝取量，如果當天吃了龍眼，建議就不要再吃其他水果。

擴充套件資料：

龍眼肉味甘、性溫，歸心、脾經，可補益心脾。龍眼肉單用即可補脾氣，養心血而安神，可用於治療勞傷心脾、心血不足所致的失眠、健忘、驚悸怔忡等症。

此外，成都中醫藥大學中醫藥情報部副研究員蒲昭和表示，龍眼肉還含有一種抗焦慮的活性物質，對焦慮症有較為明顯的緩解效果。此外，龍眼的鐵含量也較高，補血效果顯著。

需要注意的是，龍眼雖好，但食用應適量。龍眼性熱，吃多了會導致口乾，容易上火，因此，通常每天每人吃龍眼最好不要超過15顆。此外，龍眼也並非人人都適宜吃。便祕、小便黃赤、口乾舌燥者不宜服用；舌苔厚膩、消化不良、食慾不振者應少食；糖尿病患者、孕婦應禁用。

參考資料：人民網-龍眼吃多容易上火

參考資料：人民網-龍眼可補氣養心、緩解焦慮 但並非人人適宜

龍眼熱量高嗎？

不高。

龍眼的熱量不高。每100克龍眼之中只含有70大卡左右的熱量。龍眼本身屬於一種溫熱性質的食物，少量吃一些龍眼可以溫腎健脾，可以增加食慾、改善因脾胃虛弱導致的腹痛。但是需要注意，攝入過量可能會引發上火現象，出現咽喉腫痛、口舌生瘡。所以建議最好不要吃太多的龍眼。

擴充套件資料：

吃龍眼注意事項：

感冒、發熱、咳嗽有痰等體內有痰溼及熱病患者不宜食用桂圓或喝桂圓茶。

懷孕的女性尤其不能吃。這是因為孕婦通常陰虛偏虛，容易生內熱，表現出大便乾燥、小便黃、口乾等症狀，這時吃桂圓非但起不到補益作用，反而增加內熱，可能引發見紅、腹痛、腹脹等先兆流產症狀。

參考資料來源：人民網-女人吃桂圓有4大好處 吃桂圓有什麼禁忌

參考資料來源：百度百科-龍眼

10個桂圓的熱量相當於什麼？

10個桂圓的熱量相當於2碗米飯。10個桂圓重20克左右，相當於62大卡，每100克米飯的熱量是116大卡，所以10個桂圓的熱量相當於2碗米飯。

桂圓的熱量是比較高的，每100克龍眼的熱量(可食用部位)是313大卡(1309千焦)，每100克龍眼肉的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的13%，龍眼的果肉中含糖量達17%。如果比較胖就不能多吃，而且吃多了會上火，可以少吃一點。

桂圓選購技巧

需要注意乾爽的桂圓殼硬脆易破裂，以齒咬核，易碎而有聲。受潮者，捏殼只起癟而不易碎，咬核也帶韌性，碎石無聲。所以在挑選的時候一定要用手捏捏看，看它有沒有清脆的聲音，而且好的桂圓乾顆粒圓整，大而均勻，殼色黃亮。所以一定要選擇這樣優質的桂圓，這樣口感比較好。

需要注意肉質厚、甜味足的桂圓，其重量比肉質薄、甜味差的重，品質也好。而且也要看看它是否發黴了，或者是有沒有蟲子蛀的現象。如果外殼有白色的黴花說明裡面的肉就爛了，這樣的最好不要買。

以上內容參考  百度百科-桂圓