主食材：米飯1碗，黃瓜四分之一根，胡蘿蔔四分之一根，玉米數顆，肉一小塊，雞蛋一個。
配料：鹽半小勺，蒜葉1根。
準備好材料，將黃瓜，胡蘿蔔，肉切丁備用
鍋中入油，將雞蛋煎下後盛出來
肉丁倒入油中翻炒
將雞蛋和米飯放入鍋中一起翻炒
加入胡蘿蔔和玉米
加入鹽翻炒均勻
最後撒上蒜花
與其煞費苦心膳食搭配，不如吃碗胚芽米善待自己，一碗好米，狠糧優選
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