常吃橘子有什麼好處

橘子的功效與作用

常吃橘子能夠補充身體的維生素。其實橘子的營養價值是比較高的，它裡面的維生素C和尼克酸含量都非常高，是參與人體代謝的重要營養物質同時吃橘子還有開胃理氣，生津潤肺止咳化痰的功能橘子，還有消除疲勞的作用，它裡面含的維生素C能達到美容養顏的效果，可以提高身體的免疫力，橘子當中的膳食纖維含量也比較高，能夠促進消化，加快腸道蠕動。

橘子當中的膳食纖維是屬於水溶性的膳食纖維，進入腸道之後能夠快速的吸收水分，促進消化，加快腸道蠕動，促進身體的生理效能代謝，能夠幫助身體加快廢物排出，起到緩解便祕的作用。不過雖然橘子的營養價值比較高，如果長期大量吃，會導致身體內的火氣旺盛口舌生瘡，不過橘子的經絡有一定的去火作用，所以在吃橘子的時候最好不要把那白絲丟掉，一起吃能夠起到中和的效果。

橘子當中的胡蘿蔔素含量很高，如果吃太多橘子會導致胡蘿蔔素沉積在面板裡面讓面色看起來發黃。雖然不會影響健康但是看起來臉色不太好，不過這種情況，減少吃橘子的量，慢慢就能緩解。如果吃太多橘子臉色發黃，要適量多喝水促進胡蘿蔔素排出體外。特別是小孩子，容易經不住橘子的誘惑，一次吃了很多。不禁會讓孩子臉色發黃，還會影響孩子的消化功能，所以要控制孩子不要吃太多。

還有對於橘子過敏的人是不可以吃的，糖尿病患者也不能吃，因為橘子當中的糖分含量比較高，糖尿病人吃了特別容易導致血糖不穩定的情況，而糖尿病人一旦血糖升高是很難控制的。平時吃橘子的時候剝開直接吃就可以，也可以用來做水果沙拉，水果撈，橘子罐頭榨汁或者做點心味道都非常不錯，特別是做水果了，加入喜歡的水果和橘子一起再加入酸奶或者椰米露，熱量很低，吃起來也比較解饞。