成年男人一天消耗多少熱量

根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800~1900千卡的熱量，一個健康的成年男性則需要1980~2340千卡的熱量。

熱量的單位

熱量的常用單位為千卡(又稱“大卡”)及千焦耳

兩者之間的換算關係為1 千卡 = 4.184 千焦耳

熱量的計算公式

基礎代謝所需熱量的計算公式

簡單的計算公式如下

男子：基本熱量(千卡)=體重(斤)x10

女子：基本熱量(千卡)=體重(斤)x9

精確的計算公式如下

男性

18-30 歲：基本熱量(千卡)=15.2 x 體重(公斤)+ 680

31-60 歲：基本熱量(千卡)=11.5 x 體重(公斤)+ 830

60歲以上：基本熱量(千卡)=13.4 x 體重(公斤)+ 490