五公里消耗多少大卡

五公里消耗多少大卡的答案是：300大卡。

5公里慢跑你可以消耗大概300大卡的熱量。慢跑五公里可以消耗三百二十卡路里的能量，速度越快可以消耗的卡路里就越多。慢跑五公里的速度大約是九千米每小時，在這個速度下人體消耗卡路里的速度是比較快的。而且相對於快跑來說慢跑對於體能的消耗也比較少，更適合長時間運動。慢跑對於人體關節的傷害也是所有運動中最小的，所以如果想要長期運動最好選擇慢跑為主要的運動方式。

通過走路能夠加快人體的代謝，分解體內的脂肪，能夠起到減肥的作用，而且可以促進體內的免疫細胞生長代謝，能夠增強自身的免疫力，可以降低感染性疾病的發生概率。但是在長時間走路的過程中可能會伴有區域性乳酸沉積，容易導致走路以後腿部有酸脹或者疼痛的症狀，需要做好區域性的護理工作，可以使用熱水袋或者熱毛巾熱敷，在熱敷的過程中能夠加快區域性的新陳代謝，對於酸脹和疼痛的症狀能夠起到調理的作用，可以降低影響。

如果一個人勻速跑只能跑幾百米，那麼使用分段跑，走跑結合的方式，總距離可以延長到幾公里，並且不容易感到累。

所以，對於跑步新手，採用分段跑，可以輕鬆的消耗更多的熱量。

勻速跑的好處是，能提高跑步的耐力，提高神經系統穩定性，更適合磨練跑步技能，只有通過勻速跑訓練，我們才能跑的更遠，更輕鬆。

跑步愛好者，適合勻速跑，可以精進自己的跑步技能和跑步水平。畢竟，跑的更遠，可以讓你發現一個更精彩的跑步世界。

大卡

大卡即千卡。千卡也叫大卡，熱量單位。1千卡等於1000卡，是1千克的水溫度升高1℃所需的熱量(符號kcal)。

卡是卡路里的簡稱，由英文calorie音譯而來(縮寫為cal)，定義是:將1克的水在1大氣壓下提升1℃所需要的熱量。

卡路里(calorie)是能量單位，如今仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上。但國際標準的能量單位是焦耳(Joule)。