人每天消耗多少千卡

大家好， 我是妮娜。1千卡等於1000卡路里，約4184焦耳。人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關。一般而言，如果以一個60公斤標準體重的人，在休息狀態時，一天需1500-1600大卡。如果是中等活動量，一天需1800- 2000大卡。男人一天所需的總熱量，介於1800到2200卡路里之間。女人一天所需的總熱量，則介於1500至1800卡路里之間。

以下是各種運動所消耗的卡路里量，單位為千卡。

健身器械訓練一小時，約400～500；

快跑一小時， 約600～700；

快走一小時， 約500～600；

單車一小時， 約500～600；

游泳一小時， 約400～500；

籃球一小時， 約600～650；

另外像靜坐、 洗澡 、做家務等，這些看似普通的活動也會消耗不少的卡路里哦。