燕麥米藜麥苦蕎粥怎麼做好吃

主食材：燕麥米100克，藜麥50克，苦蕎50克。

配料：水1500毫升。

準備食材，燕麥米，苦蕎，藜麥，按2：1：1準備；

燕麥米入鍋，煮1.5小時；

藜麥淘洗乾淨，清水浸泡30分鐘，胚芽圈出現；

苦蕎清洗乾淨，清水浸泡備用；

燕麥米一個個小白尖胚芽煮出清晰可見 （營養集中地）；

將浸泡30分鐘出現藜麥胚芽圈的藜麥，與淘洗乾淨的蕎麥放入燕麥粥中煮20分鐘，即可食用。