主食材：紫薯1個，即食燕麥50克，純牛奶1瓶。
配料：糖適量。
準備所需食材，將紫薯剝去外皮，清洗乾淨，再切成小粒，儘量切碎一點，更易煮熟；
起鍋，將紫薯粒放入煮鍋中，再倒入1大碗清水，大火煮沸後繼續中小火燜煮20分鐘左右，撈出紫薯粒試吃至香軟即可；
倒入代糖，攪拌均勻後倒入即食麥片，繼續煮1分鐘左右；注意：如果減肥，或者沒有代糖，則可以省略；
最後倒入牛奶，攪拌均勻；
蓋上蓋子燜10分鐘左右，讓即食麥片吸滿水分，外形膨脹，口感軟糯即可；
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