女人做平板支撐的好處

1、提高身體基礎代謝率

平板支撐練習相對與其它腰腹部練習，可以消耗更多的熱量。

2、增強核心肌群，提高運動能力

平板支撐主要鍛鍊核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部肌肉。當這些肌肉得到加強後，你會發現運動能力的提高。

3、減少背部和脊柱受傷的風險

根據美國運動協會的研究，平板支撐不僅可以減少背部的疼痛，還可以給你的背部強有力的支援，特別是上背部區域。

4、提高平衡能力

在你沒有練平板支撐之前，你閉上眼睛單腳站立，可能只有短短的幾秒鐘。練習一段時間平板支撐後，平衡力加強，能夠堅持更長的時間。

5、改善身體姿勢

平板支撐練習會提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和穩定姿勢的能力。

6、調整精神狀態

當你把平板支撐練習作為你生活的一部分，它可以讓你平靜下來，可以緩解你的焦慮和抑鬱症，因為經常做平板支撐對神經有一種特定的效果。

7、變得更加靈活

平板支撐主要鍛鍊核心肌群，但是當你有規律的堅持做這個動作，你會變得更加靈活。